外餐注意摄取蔬菜

总之，日本在控制孕妇体重方面是非常严格的，孕妇需要少吃、健康地吃。我个人认为，让我们中国人按照日本的“孕妇体重增长标准”，到40周才增加不到10公斤，不太现实。我自己身高168米，生第一个宝宝前增加了近20公斤，主要是没有妊娠反应，吃饭过于正常。但是，日本医生的建议非常值得参考，不是当上了孕妇就可以胡吃海喝，也不能偏吃某种食物，过胖会对自己身体造成负重过多，对婴儿也是负担。特别是高龄产妇，更要注意少吃甜食或不吃甜食，以减少糖尿病的发病率。

同时，需要多运动。我有时很吃惊国内孕妇们的娇气。一怀孕了哪里也不敢去，不敢随便乱动。当然初期应多注意，但是女人怀孕是正常的生理现象，完全没有必要“过保护”。我自己37岁生老大你可，40岁怀孕老二，是个典型的超高龄产妇。因为老公上班早下班晚，父母又不在身边，我每天早上骑自行车送3岁的你可去保育园，然后去公司上班，晚上5点半下班，6点从保育园接回你可，买菜做饭吃饭刷碗各种收拾整理，10点给你可讲故事上床睡觉，早上4点半起床工作加家务……怀孕了照常不误，也没有感觉身体有什么不适，反而迸发了不少潜能，很多事情都能做了。

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