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看看日本孕妇的营养配餐

作者:佚名  来源:新华网   更新:2014-11-19 22:01:22  点击:  切换到繁體中文

 



日本的孕妇营养配餐什么样


饮食搭配


对比一下,我们每天摄入的食物,是不是比这些要多?就说我自己,我爱吃蔬菜水果,每天一个苹果,几个桔子,数个草莓,很快就下肚的,而医生说“不行!”只能吃手掌能握住的水果量;我喜欢吃蔬菜,炒青菜,医生说“不行!尽量用水烫开,少油”;吃鱼吃肉也是每餐定量,米饭呢,我能吃完日式套餐中的一碗米饭,而医生说“不行!需要减半”。


可是,孕妇肚子饿啊!怎么办?医生建议的是“一日六餐法”。早晨起来,牛奶或酸奶、面包,上午10点可以再来间食,一个苹果加一杯牛奶;中午吃套餐,主食、主菜、副菜均匀搭配,米饭减半;下午3点再吃间食,花生、豆类小点心等,晚上6点晚餐,同样主菜、副菜均匀搭配,主食减半,9点左右还可以吃一点水果。


如此一日六餐,让空腹的时候有食物进入,每餐不过饱。同时增加运动量。




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