饮食搭配

对比一下，我们每天摄入的食物，是不是比这些要多？就说我自己，我爱吃蔬菜水果，每天一个苹果，几个桔子，数个草莓，很快就下肚的，而医生说“不行！”只能吃手掌能握住的水果量；我喜欢吃蔬菜，炒青菜，医生说“不行！尽量用水烫开，少油”；吃鱼吃肉也是每餐定量，米饭呢，我能吃完日式套餐中的一碗米饭，而医生说“不行！需要减半”。

可是，孕妇肚子饿啊！怎么办？医生建议的是“一日六餐法”。早晨起来，牛奶或酸奶、面包，上午10点可以再来间食，一个苹果加一杯牛奶；中午吃套餐，主食、主菜、副菜均匀搭配，米饭减半；下午3点再吃间食，花生、豆类小点心等，晚上6点晚餐，同样主菜、副菜均匀搭配，主食减半，9点左右还可以吃一点水果。

如此一日六餐，让空腹的时候有食物进入，每餐不过饱。同时增加运动量。

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