为了赶时间，你是不是经常早上空着肚子去上班，或者是在路边买点既没营养又不卫生的“早点”，日本人是非常注重一日三餐的，看看日本的白领女性早上都吃些什么吧~

健康满分的泡菜纳豆拌饭（35岁公务员）

新煮米饭配上用八丁味噌做的红味噌汤和泡菜纳豆。泡菜纳豆就是在纳豆里加上切碎的泡菜（或辣味明太子）、葱、小白鱼和蛋黄酱，拌匀做成的。不拌饭，而将它单独作为一款菜来吃也很有饱足感。我在周一或有加班的日子会吃这个。托它的福我身体一直很健康，而且骨密度也增加了！

让身体暖呼呼的生姜茶泡饭（26岁食品企划）

听说早起后最好让身体暖起来，所以就试着在向来一直吃的茶泡饭上加了生姜，结果意外的搭！在寒冷的早晨或身体感觉有些不适的时候，我就会吃这个。照片里是加了汤料丰富的速食汤“韩流气氛”，再放上姜泥的版本。有时我也会在梅子茶泡饭里加姜泥。在时间很紧的早上，这个尤其便利！

西兰花吐司：有重要工作的日子必食！（28岁食品研发）

在面包上抹一层人造奶油，放上烫熟的西兰花、芝士片，再挤一点番茄酱和蛋黄酱，烤一烤就做成了。也可以撒一些黑胡椒或干罗勒。这样不但非常有饱腹感，而且可以摄取到蔬菜和蛋白质。在工作很忙需要集中注意力的日子、想在

蜂蜜土司：用蜂蜜吐司补充糖分（25岁电机秘书）

大概每周有２～３天，早上想吃甜的东西的时候，我就会做蜂蜜吐司。在山崎面包“食桌之彩”吐司上，涂上滑软的明治牌奶油，再淋上“莲华印纯粹蜂蜜”就完成了。为酸奶调味或做姜烧猪肉时，我也会用蜂蜜来代替白砂糖。

芝士火腿土司：溶开来的芝士是绝品！（29岁机械营业事务）

将吐司从中间等分切成四份，保留边的部分，并在边上涂一层奶油，入平底锅略烤。吐司上则抹鸡蛋液、放火腿和芝士，然后盖上锅盖，将两面都烤成焦黄色即可。溶开来的芝士特别好吃。早起的日子，或每周上半周（星期一～三），我经常会做这个来吃。