2014年10月18日，中国名校中山大学校友总会下属的第160个校友会——日本校友会在东京举行成立大会，陈福坡先生(中)送去亲笔挥毫的贺词。（日本《中文导报》/张石 摄）

中新网4月21日电 据日本《中文导报》报道，旅日华人老人长寿化，已经成为一种趋势。在横滨中华街，90多岁的华人老人很常见，也有老人超过100岁。华人老人为什么长寿？《中文导报》最近采访了几名老人，听他们谈了自己快乐长寿的秘诀，非常具有启发性。

陈福坡：93岁健步如飞

老华侨陈福坡生于1922年，今年93岁，耳不聋、眼不花、肩不酸、腰不弯，牙齿一个没掉，头发还有许多是黑发，且思维敏捷，健步如飞，没有人会相信他已93岁高龄。

在谈到自己的养生秘诀时，陈福坡说：我在年轻的时候有一位山东籍的老师，我们都叫他“魏先生”，他教我5个养生秘诀。1、要吃好。日常吃得要少而精，一日保持三餐，食不过量，保持摄取与消耗的热量的平衡。2、要喝好。不要过量喝冷水和冷饮料，喝酒不要过量。3、要睡好。做到“日出而做，日落而息”，在晚上10点和早晨4点这个期间一定要睡觉。4、要保持正常通便，做到大小便流畅，这样才能使身体正常排毒。5、腿和脚要保持温暖，不要着凉。腿健则身健，就可以做到姿势正确，腰身挺拔。

陈福坡说：再一个就我自己创造一套摩擦功，不论怎么忙，我每天都会自己按摩七窍，也就是眼、鼻、耳、口，经常摩擦，可以达到耳不聋、眼不花的效果。我还按摩胸、肚子、脚心的涌泉穴等。

另外最重要的是心态，“心平百难消，气顺体自安”。

陈学全：年过八旬更加充实快乐

出生于1932年的老侨领陈学全，为留日华侨事业奋斗了一生，迎来了充实而欢快的晚年生活。

陈学全虽然生于东京，但一生持有中国国籍，这在旅日老华侨中具有普遍性。

83岁的陈学全耳聪目明、心宽体健，每天精力充沛地活跃在各种场合，成为华侨事业的历史见证，成为华人社会的招牌人物，也成为中日往来的交流桥梁。

谈到养生，陈学全并不刻意，自谓饮食起居比较随意。他的日常作息时间是，早上4点多起床，做一些简易体操，然后看电视，了解国际新闻、中国和日本的大事。8点吃早餐，然后穿西装、带领带，带上资料出门，一天在外活动，参加各种交流。晚上回家时间不定，有5、6点，也会晚至9、10点。一般会在12点左右睡觉。

陈学全表示，和睦的家庭气氛也很重要。两个女儿都成家独立了，经常回来看望照顾老人，做做“亲孝行”，让父母感到很安慰。小外孙现在上了横滨山手中华学校的熊猫幼儿园，自己很放心。人生没有后顾之忧，自然也会延年益寿的。

陈龙章：不求不惧 随遇而安

80岁的陈先生身体好，精神足，琴棋书画样样会。

陈先生介绍了他的作息和养生心得，主要有以下几点：1，作息规律。2，热爱文体。3，随遇而安。

陈先生回顾自己的人生道，14岁以前生活很好，父母都是医生，家庭环境很好，从小爱学习和琴棋书画，六七岁时候去祠堂，他的父亲让他把庙里的对联抄下来，这句话影响他一辈子，无论到哪里，看到古诗词都很留心。