日媒20日报道，通常情况下，人在长时间使用电脑或看电视等情况下容易引起眼睛疲劳，这是由于人的眼球外侧附着着6条肌肉，医学上称之为眼外肌，就像人的身体长时间保持同一姿势容易疲劳一样，人的眼外肌在长时间活动或者保持同一状态时也容易疲劳。

而缓解眼睛疲劳的途径也是多种多样，比如用热毛巾在眼睛周围捂一下，加速血液流动，让眼部肌肉更加柔和，再者就是良好的睡眠以及饮食生活，那么可以有效缓解眼睛疲劳的食物又有哪些呢？

根据科研发现，食用蓝莓、覆盆莓、黑加仑、黑豆、葡萄、茄子等含有紫色或者红色色素的水果、蔬菜均可以有效缓解眼睛疲劳。原因是葡萄、苹果、莓类等水果以及茄子、紫苏、豆类等蔬菜富含一种被称之为“花青素”的植物色素，另外像黑米、紫薯等谷物、薯类也含有丰富的花青素。尽管花青素的功效还没有完全解明，但是已经有研究报告指出，花青素具有增加人体眼泪分泌量以及改善视觉等功效。

除上述食物外，鱼油也同样具有可期待的效果，研究发现，鱼油富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）元素，能够起到舒缓血管、活动血液的作用。

眼睛是人体重要的组成部分，除了睡觉时间外，人的眼睛无时不刻都处于工作状态，加上现代人日常工作生活中对电脑、电视等电子产品接触时间增多，用眼过度在所难免，因此平时更应当注意加强对眼睛的呵护。