日本非常流行的卷心菜减肥法，据说这个方法一周能快速减肥10斤。因此卷心菜瘦身法，就是用卷心菜实际运用于指导肥胖病人的一种疗法，通过一日三餐，餐前摄入卷心菜来降低你的食欲的一种单纯瘦身方法。

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命c，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。

卷心菜瘦身法其实就是名字本身的含义，是利用在餐前吃卷心菜来达到瘦身的目的。卷心菜里含有丰富的食物纤维和水分，无论你是生吃，还是经过料理后再吃，卷心菜都属于一种健康蔬菜。最方便的是卷心菜在市场的供应一年四季都有，因此可以在每天的饮食中充分利用，把摄取的热量降到最低，这样就能达到瘦身目的。

卷心菜瘦身法 - 瘦身秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2、生吃或加柠檬汁最有效果;

3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

卷心菜瘦身法 - 瘦身力量

卷心菜瘦身法100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。

增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素u，可有效抑制脂肪吸收!

2、降火消肿、去热解毒。

卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。

丰富的维生素c，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

4、降低血糖。

卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

卷心菜瘦身法 - 瘦身吃法

星期一：卷心菜汤+水果(香蕉ng)

星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)

星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)

星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果